AUTOCOMPASSION
Savoir prendre soin de soi au milieu des difficultés
Rencontrer ses souffrances avec habileté
est une porte vers
LA JOIE
Qu'est-ce que
l'autocompassion ?
L'autocompassion est une aventure intérieure. Une exploration à la découverte de vos propres ressources. Un "empowerment" pour développer votre propre pouvoir.
"Là où il y a de la lutte, il n'y a pas d'autocompasion."
Une qualité d’être avec soi même qui implique d'être touché-e par sa propre souffrance et de s'ouvrir à elle, plutôt que de l'éviter ou de la nier.
Aller à la rencontre de ses souffrances animé-es d'une profonde tendresse. Ce changement de posture interne apporte un apaisement profond et une confiance absolu dans le déroulé des hauts et des bas de l’existence (=résilience accrue).
Être en paix avec l’impermanence de sa vie intérieure, permet de déployer en soi, pour soi et par soi même, les vertus curatives de son cœur et une connexion profonde avec la vie.
Les neuroscientifiques identifient 3 composantes
de l'autocompassion, qui résonnent
avec les enseignements traditionnels,
et qui vous soutiendront dans votre pratique
Bienveillance envers soi
Établir une relation bienveillante avec soi et d'acceptation de qui l'on est vraiment. Il s'agit de savoir se réconforter, de se protéger
et de se soutenir activement
lorsque nous souffrons.
Pleine conscience
Éveiller sa conscience, sans supprimer ni éviter ce que l'on ressens et sans se laisser emporter par le récit dramatique de ce qui se passe.
L'humanité commune
Considérer que ses imperfections, ses luttes et difficultés font partie de l'expérience humaine.
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Réduit le stress, l'anxiété et les risques de rechute dépressive
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Augmente l'état de bien-être
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Aide la résilience et la gestion des conflits
Se préserver dans les relations ?
La plus part des gens supposent que l'autocompassion est avant tout douce et réceptive. C'est vrai ! Car elle active le système de "prendre soin de soi". C'est son aspect Yin.
Mais son aspect Yang est "féroce", instinctif et auto-protecteur. Il vous permettra de vous préserver des toxicités relationnelles en travaillant sur vos relations (couple, famille, amis, travail...)
Oser dire les choses tout en sachant comment les dire. Savoir accueillir l'émotion de l'autre sans sombrer avec lui. S'affirmer ! Avec bienveillance. Oser être soi, être vrai-e.
Pour que les relations deviennent sources d'une meilleure connaissance de soi.
Youri Bellanger
Accompagnements au bien-être de la personne depuis 2006
Travailler avec mon (hyper)sensibilité et mes anxiétés au lieu de lutter contre... Traverser mes dépressions et faire de ma vulnérabilité une force. Accueillir mes émotions destructrices, comprendre leur sens, et en faire des alliées pour décupler ma vitalité à réaliser ma destinée.
Nos conditions de vie sont difficiles. Mais la Vie est merveilleusement bien faite. Elle m'a appris à accueillir les souffrances que j'avais besoin de pacifier pour me réaliser pleinement. Et j'aimerai profondément être celui qui vous aidera à cultiver votre autonomie à transformer ce qui vous plombe en Or.
Instructeur MSC, enseignant méditation Mindfulness, PsychoPraticien transpersonnel, formateur communication interpersonnelle et gouvernance distribuée.
"La personne qui n'est pas en paix avec elle-même,
est en guerre contre le monde..."
"J'ai les solutions maintenant !
Je me permet d'oser être moi-même, d'aller vers mes envies. Je surmonte mieux les obstacles et je sais passer un message important. Je suis pleine de gratitude envers les formations que Youri met aux services des autres"
Roseline
"Je me sens plus calme, plus centrée, très à l'écoute de mon corps et de mes émotions.
Je ne suis plus ballottée sur des montagnes russes intérieures."
Gabrielle
"J'ai pu approfondir mon travail personnel en soulevant des barrières émotionnelles, que je ne pensais pas pouvoir expérimenter. Philanthrope, généreux et lumineux sont les mots qui me viennent à l'esprit pour parler de cet apprentissage"
Julie
"Le stage m'a tout de même bien aidé à trouver et gérer des émotions négatives enfouies en moi. C'était une ambiance de travail très bienveillante et de belles rencontres. Tout cela m'a rempli d'amour pour le monde !"
Lucile
"Se laisser traverser par ses émotions waouh c'est Fort Puissant Énergisant !
en un mot c'est à VIVRE !!! MERCI "
Maryse
"Youri m'a permis de sortir de la spirale infernale de la dépression dans laquelle je me trouvais. C'est en prenant ma vie en main que j'ai réussi à mettre en route le projet que j'avais à cœur depuis toujours."
Dominique
"Nul doute, il n'est pas nécessaire d'attendre d'être au bord du gouffre pour s'accorder du temps et de prendre pleinement conscience de la nécessité du lâcher prise quotidien. Merci Youri pour ta simplicité et ton envie de permettre aux gens d être en paix avec eux même"
Céline
"Oui l'expérience de la libération émotionnelle était vraiment super, simple et efficace. Merci Youri pour ce beau partage. Plein d'Amour."
Corinne